Il-ħarifa hija waħda mill-aqwa żminijiet biex tgawdi eżerċizzju fil-beraħ. L-arja friska, it-temperaturi aktar friski, u x-xenarju ikkulurit jagħmlu l-ġiri, iċ-ċikliżmu, jew il-mixi speċjalment pjaċevoli. Iżda bil-bidliet staġjonali u ż-żieda fl-attività, ir-riskju ta’ korriment jista’ jiżdied—kemm jekk tkun għaksa mibruma fuq traċċa jew uġigħ fil-muskoli wara ġirja kiesħa.
Li tkun taf meta għandek tuża pakketti kesħin u meta għandek taqleb għal pakketti sħan jista' jgħin biex iħaffef l-irkupru u jipprevjeni aktar ħsara.
Pakketti Kesħin: Għal Korrimenti Ġodda
It-terapija bil-kesħa (imsejħa wkoll krijoterapija) tintuża l-aħjar immedjatament wara xi korriment.
Meta għandek tuża l-Pakketti tal-Beżel:
• Storċimenti jew strappi (għaksa, irkoppa, polz)
• Nefħa jew infjammazzjoni
• Tbenġil jew ħotob
• Uġigħ qawwi u f'daqqa
Kif tapplika:
1. Kebbeb il-pakkett kiesaħ (jew is-silġ imgeżwer f'xugaman) biex tipproteġi l-ġilda tiegħek.
2. Applika għal 15–20 minuta kull darba, kull 2–3 sigħat matul l-ewwel 48 siegħa.
3. Evita li tapplika s-silġ direttament fuq il-ġilda mikxufa biex tevita l-ġlata.
Pakketti Sħan: Għal Ebusija u Uġigħ
It-terapija bis-sħana tintuża l-aħjar wara l-ewwel 48 siegħa, ladarba n-nefħa tkun naqset.
Meta għandek tuża l-Hot Packs:
• Ebusija fil-muskoli minn ġirjiet jew workouts barra
• Uġigħ jew tensjoni persistenti fid-dahar, fl-ispallejn, jew fir-riġlejn
• Uġigħ kroniku fil-ġogi (bħal artrite ħafifa aggravata minn temp kiesaħ)
Kif tapplika:
1. Uża kuxxinett tas-sħana sħun (mhux jaħraq), pakkett sħun, jew xugaman sħun.
2. Applika għal 15–20 minuta kull darba.
3. Uża qabel l-eżerċizzju biex tirrilaxxa l-muskoli stretti jew wara t-taħriġ biex tirrilassa t-tensjoni.
⸻
Pariri żejda għal dawk li jeżerċitaw barra fil-Ħarifa
Ħin tal-posta: 12 ta' Settembru 2025
